當我小時候，我爸爸用晚飯後的沙發上伸展出來。

對於他的工作，他經常開車的狀態，有時工作長天。 不規則小時是他生活的一部分。

當他回家時，他常常會睡著的消息時，醒來時止或此後不久。 它變得如此頻繁，我們親切地叫他的“晚間新聞小睡”。

他追趕上他可能已經錯過了前一天的睡眠，喚醒刷新。 準備應付晚上的活動。

你知道嗎？

爸爸是正確的。

研究表明， 睡眠時間少於6小時的司機，他們得到的3倍更可能有一場車禍。

防止的建議之一是電源午睡 。

什麼是電源午睡？

這是一個歷時約20分鐘，通常在下午的小睡。

電源小睡如何減少照顧者的壓力嗎？

研究表明小睡 。 。 。

• 提高警覺。 。 。
• 減輕壓力。 。 。
• 提高你的大腦功能。

功率的小睡提高你的警覺性，這樣你就可以留在一切之上 。

當你做保姆，你經常有常規的責任照顧者的責任 。

和照顧它， 重要的是要警惕微妙的變化 。

你愛的人可能會忘了告訴你一些重要的事情 。 或也許她再也不能告訴你她不感覺很好 ，她只是失去了她的胃口變得更加煩躁。

無論您是多種藥物的軌道。 。 。多個約會。 。 。飲食習慣。 。 或三加- 你需要警惕。

電力小睡也減少你的壓力。

照顧者的壓力是一個照顧的主要風險。

和照顧者的壓力增加的原因之一可能是從晚上疲勞 。 也許你關心的人誰不睡不好覺。 。 或者只是清醒的，因為你是提醒他們聽 。

研究表明，午後，這是正常的，需要一個短暫的午睡。 如果你關心的人是午睡或有他人照顧他們，這可能是你搶快午睡的最佳時間。

當你累了，它更容易失去你的耐心 。 如果你失去你的家人或你照顧你的耐心，你可能也有失去你的耐心的內疚 。

它創建了一個疲憊的惡性循環。 。 。憤怒。 。 。和內疚。所有這些加在一起， 增加照顧者壓力 。

和電力小睡可以減少壓力，幫助你打破這種循環。

電力午睡可以提高大腦功能。

當你想清楚，你可以做出更好的決策 。 。 包括知道何時去尋求幫助。

再加上它更容易讓你的職責上。 。 。財政。 。 你需要做的一切。

當你感到夜間睡眠不足的強調和累，也許是電源午睡是您的解決方案。

你感到壓力和不知所措？

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編織你的心的喜悅-或別人的保持，

博士伊娜

伊娜吉爾摩博士（已退役）

“針織博士”

老年護理 ，HowToLiveOnPurpose.com 大使

方正，CaregivingWithPurpose.com和TheKnittingYarn.com

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