当我小时候，我爸爸用晚饭后的沙发上伸展出来。

对于他的工作，他经常开车的状态，有时工作长天。 不规​​则小时是他生活的一部分。

当他回家时，他常常会睡着的消息时，醒来时止或此后不久。 它变得如此频繁，我们亲切地叫他的“晚间新闻小睡”。

他追赶上他可能已经错过了前一天的睡眠，唤醒刷新。 准备应付晚上的活动。

你知道吗？

爸爸是正确的。

研究表明， 睡眠时间少于6小时的司机，他们得到的3倍更可能有一场车祸。

防止的建议之一是电源午睡 。

什么是电源午睡？

这是一个历时约20分钟，通常在下午的小睡。

电源小睡如何减少照顾者的压力吗？

研究表明小睡 。 。 。

• 提高警觉。 。 。
• 减轻压力。 。 。
• 提高你的大脑功能。

功率的小睡提高你的警觉性，这样你就可以留在一切之上 。

当你做保姆，你经常有常规的责任照顾者的责任 。

和照顾它， 重要的是要警惕微妙的变化 。

你爱的人可能会忘了告诉你一些重要的事情 。 或也许她再也不能告诉你她不感觉很好 ，她只是失去了她的胃口变得更加烦躁。

无论您是多种药物的轨道。 。 。多个约会。 。 。饮食习惯。 。 或三加- 你需要警惕。

电力小睡也减少你的压力。

照顾者的压力是一个照顾的主要风险。

和照顾者的压力增加的原因之一可能是从晚上疲劳 。 也许你关心的人谁不睡不好觉。 。 或者只是清醒的，因为你是提醒他们听 。

研究表明，午后，这是正常的，需要一个短暂的午睡。 如果你关心的人是午睡或有他人照顾他们，这可能是你抢快午睡的最佳时间。

当你累了，它更容易失去你的耐心 。 如果你失去你的家人或你照顾你的耐心，你可能也有失去你的耐心的内疚 。

它创建了一个疲惫的恶性循环。 。 。愤怒。 。 。和内疚。所有这些加在一起， 增加照顾者压力 。

和电力小睡可以减少压力，帮助你打破这种循环。

电力午睡可以提高大脑功能。

当你想清楚，你可以做出更好的决策 。 。 包括知道何时去寻求帮助。

再加上它更容易让你的职责上。 。 。财政。 。 你需要做的一切。

当你感到夜间睡眠不足的强调和累，也许是电源午睡是您的解决方案。

你感到压力和不知所措？

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编织你的心的喜悦-或别人的保持，

博士伊娜

伊娜吉尔摩博士（已退役）

“针织博士”

老年护理 ，HowToLiveOnPurpose.com 大使

方正，CaregivingWithPurpose.com和TheKnittingYarn.com

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