Bạn có bao gồm trong quả việt quất của bạn ăn uống lành mạnh lựa chọn?

Quả việt quất là một siêu thực phẩm, nạp với các chất chống oxy hóa.

Bạn có biết quả việt quất chứa một lượng cao chất chống oxy hóa của bất kỳ berry?

Họ làm! Và những quả mọng ngon màu xanh sâu thường là một yêu thích của trẻ và già.

Khi tôi là một đứa trẻ, chúng tôi đã dành một tuần mỗi mùa hè trong dãy núi Endless Pennsylvania.

Trại nơi chúng tôi ở đã huckleberries hoang dã và quả việt quất. Họ lớn trên bụi cây trên đầu chúng tôi, và thường là chín tuần chúng tôi đã có trong tháng Tám.

Ở Nam Carolina, đầu tháng Sáu là mùa quả việt quất.

Khi tôi ăn, tôi thường được vận chuyển trở lại những kỷ niệm hạnh phúc chúng tôi đã chọn quả việt quất, và sau đó ăn chúng trong bánh vào ngày hôm sau. Ngon!

Như một đứa trẻ, bạn cũng có thể đã rất thích ăn quả việt quất ...

Thậm chí có thể chọn họ!

Bạn có biết ...?

Quả việt quất là siêu thực phẩm. Thực sự ăn uống lành mạnh trong Ngoài việc là ngon!

Bạn đã có thể thay đổi quan điểm của bạn của quả việt quất như một đứa trẻ nếu bạn biết họ cũng khỏe mạnh?

Và họ có thể là một phần của công thức nấu ăn lành mạnh dễ dàng cho những người chăm sóc.

Bạn đang tìm kiếm một ít calo, trái cây nhiều chất xơ?

Không lựa chọn nào hơn so với quả việt quất! Một cốc chứa ít hơn 100 calo. Và một cốc quả việt quất được đóng gói với một phần tư nhu cầu hàng ngày cho vitamin C.

Lý do tại sao bạn nên bao gồm quả việt quất trong chế độ ăn uống của bạn như một người chăm sóc?

Nghiên cứu cho thấy quả việt quất giúp đỡ của bạn

• Não ...
• Tầm nhìn ...
• Ngay cả trái tim của bạn!

Não và hệ thần kinh?

Có! Quả việt quất có chứa chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ thống thần kinh của bạn, có thể trì hoãn cái chết tế bào não như xảy ra trong bệnh Alzheimer và giúp bộ nhớ của bạn.

Những gì về tầm nhìn của bạn?

Quả việt quất chứa các hợp chất được gọi là anthocyanosides và flavonoids. Họ có thể làm chậm mất thị giác, đồng thời giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, cận thị và đục thủy tinh thể.

Và trái tim của bạn?

Anthocyanin là chất chống oxy hóa quan trọng được biết đến để ngăn ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ sức khỏe của tim và các mạch máu. Anthocyanins là các hợp chất trong rượu vang đỏ nhà nghiên cứu báo cáo hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Và đoán những gì ...?

Quả việt quất có anthocyanins hơn rượu vang đỏ!

Cộng với quả việt quất cũng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu.

Và có nhiều ...

Các chất chống oxy hóa trong quả việt quất có thể được hưởng lợi các điều kiện khác bao gồm cả bệnh trĩ, giãn tĩnh mạch, và loét dạ dày.

Và chất chống oxy hóa giúp chống lại các tác động của stress. Như trong căng thẳng người chăm sóc .

Ai biết?

Và thêm chúng vào kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn có thể là một snap với công thức nấu ăn lành mạnh dễ dàng . Bạn có thể thêm chúng vào một ly sinh tố trái cây. Và họ là ngon vào món salad.

Rửa và tan quả đông lạnh có thể chỉ mất vài phút. Thực sự tiết kiệm thời gian!

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa để xem xét về quả việt quất ...

• Protein sữa dường như làm cạn kiệt các chất chống oxy hóa trong quả việt quất. Vì vậy, thay vì ăn quả việt quất trên ngũ cốc, bạn có thể muốn làm cho họ một món ăn năng lượng cao sau đó vào buổi sáng, hoặc có thể thử một số vào món salad vào bữa trưa. Đặc biệt là khi bạn đang tìm kiếm để có được tăng thêm từ các chất chống oxy hóa cho người chăm sóc căng thẳng.
• Quả việt quất cũng chứa oxalat. Họ có thể trở nên tập trung và kết tinh, có thể là một vấn đề đối với những người có xu hướng cho sỏi mật hoặc sỏi thận. Bác sĩ riêng của bạn có thể tư vấn cho bạn về quả việt quất.
• Điều độ có thể là con đường để đi thay vì overindulging. Và bạn muốn chú ý đến dị ứng và các vấn đề sức khỏe khác.

Tự hỏi Làm thế nào để chọn và thưởng thức Quả việt quất?

Đầu tiên, chọn những người tốt.

Chọn quả việt quất mà công ty và thống nhất về màu sắc, không ngu si đần độn hoặc chảy nước mắt.

Nước gây ra quả việt quất để làm hỏng một cách nhanh chóng hơn. Vì vậy, họ cần được lưu giữ trong các thùng chứa khô trong tủ lạnh. Quả việt quất cũng nên được lau khô sau khi rửa.

Đông lạnh có thể là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không thể mua tươi. Quả việt quất đông lạnh độc đáo và có thể mua toàn bộ hoặc đập vỡ.

Chỉ làm tan băng và tận hưởng!

Khi sử dụng quả việt quất đông lạnh trong nấu ăn bạn có sự lựa chọn. Bạn có thể làm tan chúng hoặc đặt trong công thức của bạn đóng băng điều chỉnh thời gian nấu ăn của bạn một chút.

Quả việt quất có thể được hưởng từ sáng đến đêm trong một loạt các công thức nấu ăn bao gồm

• Bánh mì và bánh nướng xốp ...
• Xà lách ...
• Nước sốt ...
• Món tráng miệng ...
• Ngay cả đồ uống.

Và họ làm cho một tuyệt vời ", một thành phần" ăn!

Quả việt quất có thể là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn, và bạn công thức nấu ăn lành mạnh dễ dàng .

Có một số công thức nấu ăn việt quất yêu thích?

Hầu hết tất cả mọi người.

Và như nhu cầu của bạn và thay đổi ăn uống, bạn có thể tìm kiếm công thức nấu ăn việt quất hơn.

Trong tháng này công thức nấu ăn quả việt quất có trong Chăm sóc Với mục đích vàng thành viên đăng ký.

Để biết thêm thông tin chỉ cần nhấp vào liên kết này

Hoặc sao chép và dán URL này (địa chỉ web) vào trình duyệt của bạn

http://caregivingwithpurpose.com/members/

Để chăm sóc cho sức khỏe của bạn,

Tiến sĩ Ina

Ina Gilmore MD (ret.)
"Các đan sĩ"
Đại sứ Anh Cả chăm sóc , www.HowToLiveOnPurpose.com
Người sáng lập, CaregivingWithPurpose.com và TheKnittingYarn.com

Công bố thông tin

Disclaimer:

Các thông tin trên trang web này là dành cho mục đích giáo dục. Nó không thay thế thông tin hoặc đề nghị từ bác sĩ riêng của bạn hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác. Trang web này không ủng hộ y tế hoặc tự chăm sóc sức khỏe liên quan khác, và khuyến khích bạn để có được lời khuyên từ bác sĩ riêng của mình hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác.

Trang web này không được thiết kế để thay thế y tế, tài chính, pháp lý, hoặc bất kỳ tư vấn chuyên môn khác. Xin hãy phán đoán của riêng bạn và tham khảo ý kiến với các chuyên gia của riêng bạn trước khi áp dụng bất kỳ ý tưởng được tìm thấy trong trang web này.