Quando eu era criança, meu pai costumava esticar no sofá depois do jantar.

Por seu trabalho muitas vezes ele levou todo o estado, às vezes trabalhando longos dias. Horários irregulares eram uma parte de sua vida.

Quando ele estava em casa ele muitas vezes adormecer durante a notícia, acordando quando terminou ou pouco depois. Tornou-se tão frequente que carinhosamente chamou de sua "Nap Nightly News".

Ele apanhar no sono ele pode ter perdido um dia antes, e despertar revigorado. Pronto para enfrentar as atividades da noite.

E você sabe o quê?

Papai estava certo.

A pesquisa mostra que os motoristas que recebem menos de 6 horas de sono são 3 vezes mais probabilidade de ter um acidente de carro.

Uma das recomendações para evitar que isto é uma sesta do poder.

O que é um power nap?

É uma soneca que durou cerca de 20 minutos, geralmente à tarde.

Como pode cochilos de poder reduzir o stress do cuidador ?

A pesquisa mostra cochilos de energia. . .

• Aumentar a vigilância. . .
• Reduzir o stress e. . .
• Melhore o seu funcionamento cerebral.

Sestas de energia aumentar sua vigilância para que você possa ficar em cima de tudo.

Quando você é um cuidador muitas vezes você tem as suas responsabilidades do cuidador no topo das suas responsabilidades regulares.

E no cuidado que é importante estar alerta para mudanças sutis.

Seu ente querido pode esquecer de lhe dizer algo importante. Ou talvez ela não pode mais dizer que ela não se sente bem, ela só perde o apetite ou fica mais irritável.

Se você está acompanhando de múltiplos medicamentos. . . Vários compromissos. . . Hábitos alimentares. . . Ou todos os três mais mais - você precisa estar alerta.

Sestas de alimentação também reduzem o estresse.

Estresse do cuidador é um grande risco de cuidado.

E uma das causas do aumento do estresse do cuidador pode ser fadiga de ser à noite. Talvez você esteja cuidando de alguém que não dorme bem. . . Ou talvez apenas de vigília, porque você está em alerta escutando por eles.

Estudos mostram que no meio da tarde que é normal precisar de um breve cochilo. E se a pessoa que você está cuidando está cochilando ou tem outra pessoa para cuidar deles, pode ser o momento perfeito para que você pegue um rápido cochilo.

Quando você está cansado é mais fácil perder a paciência. E se você está perdendo a paciência para a sua família ou o que você está cuidando, você também pode ter culpa por perder a paciência.

Que cria um ciclo vicioso de exaustão. . . Raiva. . . E culpa. Tudo isso somado aumentar o seu estresse do cuidador .

E cochilos de energia pode diminuir o estresse ajudá-lo a quebrar esse ciclo.

Sestas de energia pode melhorar o seu funcionamento cerebral.

Quando você está pensando claramente você pode tomar melhores decisões. . . Incluindo saber quando procurar ajuda.

Além disso, é mais fácil de manter no topo das suas responsabilidades. . . Finanças. . . E tudo que você precisa fazer.

Quando você se sente estressado e cansado da falta de sono durante a noite, talvez uma sesta do poder é a sua solução.

Você está estressado e sobrecarregado?

Clique neste link para ver como facilmente e rapidamente superar os 3 erros mortais que causam stress, oprimem e Burnout.

Mantenha tricô para deleite do seu coração - ou de outra pessoa,

Dr. Ina

Ina Gilmore MD (aposentado)

"O Dr. Knitting"

Embaixador do Elder Care , HowToLiveOnPurpose.com

Fundador, CaregivingWithPurpose.com e TheKnittingYarn.com

Divulgação

Disclaimer:

As informações contidas neste site é apenas para fins educacionais. Ele não substitui as informações ou recomendações de seu médico ou outro profissional de saúde. Este site não defende médico ou outro profissional de saúde relacionados com o auto-cuidado, e incentiva-lo a obter o conselho de seu médico pessoal ou outro profissional de saúde.

Este site não pretende substituir o médico, financeiro, jurídico, ou qualquer outro conselho profissional. Por favor, use o bom senso e consultar os seus próprios profissionais antes de aplicar as idéias encontradas neste site.