Semasa saya kecil dulu, ayah saya digunakan untuk menghulurkan di atas sofa selepas makan malam.

Untuk kerja beliau sering memandu di seluruh negeri, kadang-kadang hari bekerja lama. Tidak tentu masa adalah sebahagian daripada hidupnya.

Apabila dia berada di rumah, dia sering ingin tidur semasa berita, bangun apabila ia berakhir atau sejurus selepas itu. Ia menjadi begitu kerap kita penuh kasih sayang memanggil beliau "Nap Nightly News."

Dia akan mengejar pada tidur dia mungkin telah terlepas sehari sebelum, dan bangun segar. Bersedia untuk menangani aktiviti-aktiviti petang.

Dan anda tahu apa?

Ayah ialah hak.

Kajian menunjukkan bahawa pemandu yang mendapat kurang daripada 6 jam tidur adalah 3 kali lebih berkemungkinan untuk mempunyai satu kemalangan kereta.

Salah satu cadangan untuk mengelakkan ini adalah tidur kuasa.

Apakah tidur kuasa?

Ia tidur selama kira-kira 20 minit, biasanya di sebelah petang.

Bagaimana tidur kuasa boleh mengurangkan stres penjaga ?

Kajian menunjukkan tidur kuasa. . .

• Meningkatkan kewaspadaan. . .
• Mengurangkan tekanan dan. . .
• Meningkatkan fungsi otak anda.

Tidur kuasa meningkatkan kepekaan anda supaya anda boleh tinggal di atas segala-galanya.

Apabila anda berada penjaga anda sering mempunyai tanggungjawab penjaga anda di atas tanggungjawab biasa anda.

Dan dalam caregiving adalah penting untuk berwaspada untuk perubahan halus.

Orang yang anda sayangi mungkin terlupa untuk memberitahu anda sesuatu yang penting. Atau mungkin dia tidak lagi boleh memberitahu anda dia tidak berasa sihat, dia hanya kehilangan selera makannya atau mendapat lebih mudah tersinggung.

Sama ada anda sedang memantau pelbagai ubat-ubatan. . Pelbagai pelantikan. . Pemakanan tabiat. . Atau semua tiga ditambah lebih - anda perlu berwaspada.

Tidur kuasa juga mengurangkan tekanan anda.

Stres penjaga risiko utama caregiving.

Dan satu penyebab peningkatan tekanan penjaga mungkin keletihan daripada menjadi pada waktu malam. Mungkin anda sedang menjaga seseorang yang tidak tidur lena. . Atau mungkin hanya yg berjaga-jaga kerana anda berjaga-jaga yang mendengar untuk mereka.

Kajian menunjukkan bahawa menjelang pertengahan petang, ia adalah perkara biasa untuk perlu tidur ringkas. Dan jika orang yang anda menjaga napping atau mempunyai orang lain yang menjaga mereka, ia boleh menjadi masa yang tepat untuk anda merebut tidur cepat.

Apabila anda letih, ia lebih mudah untuk hilang kesabaran anda. Dan jika anda kehilangan kesabaran anda untuk keluarga atau anda menjaga anda, anda juga mungkin mempunyai bersalah kerana kehilangan kesabaran anda.

Yang mewujudkan suatu kitaran ganas keletihan. . . Marah. . Dan rasa bersalah. Semua yang ditambah bersama-sama meningkatkan anda stres penjaga .

Dan tidur buat seketika kuasa boleh mengurangkan tekanan membantu anda memecahkan kitaran itu.

Tidur kuasa boleh meningkatkan fungsi otak anda.

Apabila anda berfikir dengan jelas, anda boleh membuat keputusan yang lebih baik. . Termasuk mengetahui bila untuk mendapatkan bantuan.

Plus ia lebih mudah untuk menjaga di atas tanggungjawab anda. . . Kewangan. . Dan semua yang anda perlu lakukan.

Apabila anda berasa tertekan dan letih daripada kekurangan tidur pada waktu malam, mungkin tidur kuasa adalah penyelesaian anda.

Adakah anda merasa tertekan dan kagum?

Klik pada pautan ini untuk melihat bagaimana mudah dan cepat Mengatasi 3 Kesilapan Deadly Itu Punca Tekanan, melemaskan dan Burnout.

Menyimpan mengait untuk menggembirakan hati anda - atau orang lain,

Dr Ina

Ina Gilmore MD (Purn)

"Dr. Knitting"

Duta Elder Care , HowToLiveOnPurpose.com

Pengasas, CaregivingWithPurpose.com dan TheKnittingYarn.com

Pendedahan

Penafian:

Maklumat di laman web ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja. Ia tidak menggantikan maklumat atau cadangan daripada doktor anda sendiri atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain. Laman web ini tidak menyokong perubatan atau kesihatan yang lain sendiri yang berkaitan dengan penjagaan, dan menggalakkan anda untuk mendapatkan nasihat daripada doktor peribadi anda sendiri atau pembekal penjagaan kesihatan yang lain.

Laman web ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perubatan, kewangan, undang-undang, atau mana-mana nasihat profesional yang lain. Sila menggunakan pertimbangan anda sendiri yang baik dan berunding dengan profesional anda sendiri sebelum memohon apa-apa idea-idea yang ditemui dalam laman web ini.