Kad es biju bērns, mans tētis izmanto izstiepties uz dīvāna pēc vakariņām.

Par savu darbu viņš bieži brauca pa visu valsti, reizēm strādā garas dienas. Neregulāras stundas bija daļa no viņa dzīves.

Kad viņš bija mājās, viņš gribētu bieži aizmigt laikā ziņām, izejot kad tas beidzies vai drīz pēc tam. Tas kļuva tik bieži mēs ar mīlestību sauc to viņa "Nakts Jaunumi nap."

Viņš gribētu panākt uz miegu, viņš varētu būt neatbildētos dienu iepriekš, un modināt atjaunots. Gatava risināt vakara aktivitātes.

Un jūs zināt, ko?

Tētis bija taisnība.

Pētījumi liecina, ka vadītāji, kuri saņem mazāk nekā 6 stundas miega ir 3 reizes vairāk, iespējams, ir autoavārijā.

Viens no ieteikumiem, lai novērstu šī ir spēks nap.

Kas ir jauda nap?

Tas snauda ilgst apmēram 20 minūtes, parasti pēcpusdienā.

Kā var power diendusa samazināt aprūpētājam stresu ?

Pētījumi liecina, barošanas VSP. . .

• Palielināt modrību. . .
• Samazina stresu un. . .
• Uzlabot savu smadzeņu darbību.

Power diendusa palielināt savu modrību, lai jūs varētu palikt virs visu.

Kad jūs esat aprūpētājs jums bieži ir jūsu rūpējušās pienākumus virs jūsu regulāri pienākumiem.

Un caregiving ir svarīgi būt uzmanīgam attiecībā smalks izmaiņām.

Jūsu mīlēja viens var aizmirst pateikt jums kaut ko svarīgu. Vai varbūt viņa vairs nevar pateikt, viņa nejūtas labi, viņa vienkārši zaudē savu apetīti vai kļūst vairāk uzbudināms.

Vai jūs sekotu vairākām zālēm. . . Vairākas tikšanās. . . Ēšanas paradumi. . . Vai visi trīs plus vēl - jums ir nepieciešams būt uzmanīgiem.

Power diendusa arī samazināt savu stresu.

Aprūpētājs stress ir liels risks caregiving.

Un viens iemesls palielināt aprūpētāju stresa var būt nogurums no tā naktīs. Varbūt jūs rūpējaties par kādu, kurš nav gulēt labi. . . Vai varbūt vienkārši modrs, jo jūs esat par brīdinājumu klausīšanās par viņiem.

Pētījumi liecina, ka līdz gada vidum pēcpusdienās tas ir normāli vajag īsu nap. Un, ja cilvēks jūs rūpētos par ir napping vai ir vēl viena persona tos aprūpē, tas var būt ideāls laiks, lai jūs greifers ātri nap.

Kad tu esi noguris, tas ir vieglāk zaudēt savu pacietību. Un, ja jūs zaudēt savu pacietību jūsu ģimenei vai viens tu esi aprūpē, jums var arī būt vainu par zaudēt savu pacietību.

Kas rada apburto loku izsmelšanu. . . Dusmas. . . Un vaina Visi, kas jāsaskaita palielināt savu. aprūpētājam stresu .

Un enerģijas diendusa var samazināt stresu, kas var palīdzēt jums pauze šo ciklu.

Power diendusa var uzlabot savu smadzeņu darbību.

Kad jūs domājat skaidri Jūs varat pieņemt labākus lēmumus. . . Tai skaitā uzzināt, kad meklēt palīdzību.

Plus tā ir vieglāk turēt uz augšu jūsu pienākumiem. . . Finanses. . . Un viss kas jums jādara.

Kad jūs sajūta uzsvēra un noguris no trūkums miega naktī, varbūt jauda nap ir jūsu risinājums.

Jūs sajūta uzsvēra un overwhelmed?

Noklikšķiniet uz šīs saites, lai redzētu, kā viegli un ātri Pārvariet 3 Nāvīga Kļūdas, kas izraisa stresu, apbērt un Burnout.

Saglabāt adīšanas, lai jūsu sirds prieks - vai kāds cits,

Dr Ina

Ina Gilmore MD (ret.)

"Adīšanas Dr"

Vēstnieks Elder Care un HowToLiveOnPurpose.com

Dibinātājs, CaregivingWithPurpose.com un TheKnittingYarn.com

Atklāšana

Atruna:

Šajā tīmekļa vietnē informāciju par izglītības nolūkā. Tas neaizvieto informāciju vai ieteikumus no sava ārsta vai cita veselības aprūpes sniedzēja. Šī lapa nav aizstāv medicīnas vai citiem ar veselību saistītu pašaprūpes, un mudina jūs, lai saņemtu padomu no savas personīgās ārsta vai cita veselības aprūpes sniedzēja.

Šī mājas lapa nav paredzēta, lai aizstātu medicīnas, finanšu, juridiskā, vai jebkuru citu profesionālu padomu. Lūdzu, izmantojiet savas spriešanas un konsultēties ar saviem speciālistiem, pirms piemērot kādas idejas atrodamas šajā tīmekļa vietnē.