Quando ero un ragazzino, mio ​​padre usato per allungare sul divano dopo cena.

Per il suo lavoro che spesso ha guidato tutto lo stato, a volte lunghe giornate di lavoro. Orari irregolari erano una parte della sua vita.

Quando era a casa che aveva spesso si addormentano durante il notiziario, la veglia o quando si è conclusa poco dopo. È diventato così frequente che amorevolmente chiamato il suo "Nap Nightly News".

Aveva recuperare il sonno che potrebbe avere perso il giorno prima, e risvegliare rinfrescata. Pronto ad affrontare le attività della serata.

E sai una cosa?

Papà aveva ragione.

La ricerca mostra che i piloti che ottengono meno di 6 ore di sonno sono 3 volte più probabilità di avere un incidente d'auto.

Una delle raccomandazioni per evitare che questo è un power nap.

Che cos'è un power nap?

E 'un pisolino della durata di circa 20 minuti, di solito nel pomeriggio.

Come si può power nap ridurre lo stress del caregiver ?

La ricerca mostra power nap. . .

• Aumentare la vigilanza. . .
• Ridurre lo stress e. . .
• Migliora la tua funzionamento del cervello.

Power nap aumentare la vostra attenzione in modo da poter rimanere in cima a tutto.

Quando sei un caregiver che spesso le vostre responsabilità badante in cima ai vostri responsabilità regolari.

E in caregiving è importante essere attenti per i cambiamenti sottili.

La persona amata può dimenticare di dirvi qualcosa di importante. O forse non può più dire che non si sente bene, si perde solo il suo appetito o diventa più irritabile.

Sia che tu stia tenendo traccia di molti altri farmaci. . . Più appuntamenti. . . Abitudini alimentari. . . O tutti e tre e molto di più - hai bisogno di stare all'erta.

Power nap anche ridurre lo stress.

Lo stress del caregiver è un rischio importante di caregiving.

E una delle cause di maggiore stress del caregiver può essere la stanchezza di essere di notte. Forse vi prendete cura per qualcuno che non dorme bene. . . O forse solo perché sei veglia in allerta in attesa di loro.

Gli studi dimostrano che a metà pomeriggio, è normale avere bisogno di un breve pisolino. E se la persona che stai cura e sta riposando o è un'altra persona prendersi cura di loro, può essere il momento perfetto per voi di prendere un pisolino.

Quando sei stanca è più facile perdere la pazienza. E se stai perdendo la pazienza per la vostra famiglia o quello che stai cura, si può anche avere senso di colpa per aver perso la pazienza.

Che crea un circolo vizioso di esaurimento. . . Rabbia. . . E senso di colpa. Tutto ciò sommati aumentare il tuo stress del caregiver .

E power nap può diminuire lo stress ti aiuta a rompere questo ciclo.

Sonnellini di alimentazione può migliorare il vostro funzionamento del cervello.

Quando stai pensando chiaramente si possono prendere decisioni migliori. . . Anche sapere quando chiedere aiuto.

Inoltre è più facile tenere il passo delle vostre responsabilità. . . Finanze. . . E tutto ciò che devi fare.

Quando ti senti stressato e stanco dalla mancanza di sonno durante la notte, forse un pelo di potenza è la vostra soluzione.

Ti senti stressato e sopraffatto?

Clicca su questo link per vedere come facilmente e rapidamente Superare i 3 errori mortali che causano stress, sopraffare e Burnout.

Tenere maglia per la gioia del vostro cuore - o qualcun altro,

Dr. Ina

Ina Gilmore MD (in pensione)

"The Knitting Dr."

Ambasciatore di Elder Care , HowToLiveOnPurpose.com

Fondatore, CaregivingWithPurpose.com e TheKnittingYarn.com

Rivelazione

Disclaimer:

Le informazioni contenute in questo sito sono solo per scopi didattici. Esso non sostituisce informazioni o consigli dal proprio medico o altro operatore sanitario. Questo sito non sostiene medico o altro operatore sanitario legate cura di sé, e ti incoraggia a farsi consigliare dal proprio medico personale o altro operatore sanitario.

Questo sito non è destinato a sostituire il medico, finanziario, legale, o qualsiasi altro consiglio professionale. Si prega di utilizzare il proprio buonsenso e di consultarsi con i propri professionisti prima di applicare tutte le idee presenti in questo sito.