जब मैं एक बच्चा था, मेरे पिता के खाने के बाद सोफे पर बाहर खिंचाव इस्तेमाल किया.

अपनी नौकरी के लिए वह अक्सर राज्य भर दिया है, कभी कभी लंबे समय तक दिन काम. अनियमित घंटे अपने जीवन का एक हिस्सा थे.

जब वह घर था वह अक्सर खबर दौरान सो चाहते हैं, जागने जब यह समाप्त हो गया है या उसके बाद शीघ्र ही. यह तो अक्सर हम प्यार यह उसकी "रात समाचार झपकी बन गया."

वह नींद वह पहले दिन चूक सकता है पर पकड़ चाहते हैं, और ताजा जगाने. शाम गतिविधियों से निपटने के लिए तैयार है.

और तुम क्या जानते हो?

पिताजी सही था.

अनुसंधान से पता चलता है कि ड्राइवरों, जो नींद की कम से कम 6 घंटे प्राप्त 3 गुना अधिक एक कार दुर्घटना की संभावना हैं.

इस को रोकने के लिए सिफारिशों का एक बिजली झपकी है.

एक झपकी शक्ति क्या है?

यह एक के बारे में 20 मिनट तक चलने वाले, आमतौर पर दोपहर में झपकी है.

सत्ता naps caregiver के तनाव को कम कर सकते हैं ?

अनुसंधान से पता चलता है सत्ता naps. . .

• सतर्कता बढ़ाएँ. . .
• तनाव को कम करने और. . .
• अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार.

सत्ता naps अपनी सतर्कता बढ़ा तो आप सब कुछ के शीर्ष पर रह सकते हैं.

जब आप एक caregiver रहे हैं आप अक्सर अपने नियमित जिम्मेदारियों के शीर्ष पर अपने caregiver के जिम्मेदारी है.

और caregiving में सूक्ष्म परिवर्तन के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है.

अपने एक प्यार करने के लिए आप कुछ महत्वपूर्ण बताना भूल सकता है. या शायद वह अब आप बताओ कि वह अच्छी तरह से महसूस नहीं हो सकता है, वह सिर्फ उसे भूख खो देता है या अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है.

चाहे आप कई दवाओं का ट्रैक रख रहे हैं. . एकाधिक. नियुक्तियों. . खाने. वाला. . या तीन अधिक से अधिक सब - तुम सावधान रहना चाहिए.

सत्ता naps भी आपके तनाव को कम करने.

Caregiver तनाव caregiving के एक प्रमुख जोखिम है.

और caregiver तनाव में वृद्धि का एक कारण रात में होने से थकान हो सकती है. शायद तुम किसी की देखभाल कर रहे हैं, जो अच्छी तरह से सो नहीं करता है. . या शायद सिर्फ जाग्रत है क्योंकि आप उनके लिए सुन अलर्ट पर हैं.

अध्ययनों से पता चलता है कि यह मध्य दोपहर तक सामान्य है के लिए एक संक्षिप्त झपकी की जरूरत है. और अगर आप जिस व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं napping है या किसी अन्य व्यक्ति उनके लिए देखभाल है, यह सही समय के लिए आप एक त्वरित झपकी ले लो करने के लिए हो सकता है.

जब आप थक रहे हैं यह आसान है आपके धैर्य खो देते हैं. और अगर आप अपने परिवार या एक आप के लिए देखभाल कर रहे हैं के लिए आपके धैर्य खो रहे हैं, आप भी अपना धैर्य खोने के लिए अपराध हो सकता है.

जो थकावट का एक दुष्चक्र पैदा करता है. . क्रोध. . अपराध और जो सब के सब एक साथ जोड़ा वृद्धि अपने caregiver तनाव .

और सत्ता naps की मदद से आप उस चक्र को तोड़ने के तनाव को कम कर सकते हैं.

सत्ता naps आपके मस्तिष्क के कामकाज में सुधार कर सकते हैं.

जब आप स्पष्ट रूप से सोच रहे हैं आप बेहतर निर्णय कर सकते हैं. . जानने जब मदद की तलाश के लिए.

इसके अलावा यह अपनी जिम्मेदारियों के शीर्ष पर रखने के लिए आसान है. . वित्त. . और तुम सब कुछ करने की जरूरत है.

जब तुम पर बल दिया है और रात में नींद की कमी से थक महसूस कर रहे हैं, शायद एक शक्ति झपकी अपने समाधान है.

क्या तुम पर बल दिया और महसूस अभिभूत?

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अपने दिल की खुशी के लिए बुनाई रखें - या किसी और का है,

डॉ. Ina

आई एन ए गिलमोर एमडी (सेवानिवृत्त)

"बुनाई डॉ."

के राजदूत बड़ी देखभाल , HowToLiveOnPurpose.com

संस्थापक CaregivingWithPurpose.com, और TheKnittingYarn.com

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