Cando eu era neno, meu pai adoitaba estirar no sofá despois da cea.

Polo seu traballo moitas veces levou todo o estado, ás veces traballando longos días. Horarios irregulares eran unha parte da súa vida.

Cando estaba na casa que moitas veces adormecer durante a noticia, espertando cando terminou ou pouco despois. Tornouse tan frecuente que cariñosamente chamou a súa "Nap Nightly News".

El coller o sono pode perder un día antes, e espertar revigorado. Preparado para afrontar as actividades da noite.

E vostede sabe o que?

Papá estaba correcto.

A investigación mostra que os condutores que reciben menos de 6 horas de sono son 3 veces máis probabilidade de ter un accidente de coche.

Unha das recomendacións para evitar que isto é unha sesta do poder.

¿Que é un power Nap?

É unha Soneca que durou uns 20 minutos, xeralmente pola tarde.

Como pode cochilos de poder reducir o estrés do coidador ?

A investigación mostra cochilos de enerxía. . .

• Aumentar a vixilancia. . .
• Reducir o estrés e. . .
• Mellora o teu funcionamento cerebral.

Sestas de enerxía aumentar a súa vixilancia para que poida ficar enriba de todo.

Cando é un coidador moitas veces ten as súas responsabilidades do coidador na parte superior das súas responsabilidades regulares.

E no coidado que é importante estar alerta para cambios sutís.

O seu ser querido pode esquecer de lle dicir algo importante. Ou que ela non pode dicir que non se sente ben, ela só perde o apetito ou está máis irritable.

Se está acompañando de múltiples medicamentos. . . Varios compromisos. . . Hábitos alimentarios. . . Ou os tres máis máis - é necesario estar alerta.

Sestas de alimentación tamén reducen o estrés.

Tensión do coidador é un gran risco de coidado.

E unha das causas do aumento do estrés do coidador pode ser fatiga de ser de noite. Pode que coidando de alguén que non dorme ben. . . Ou quizais só de vixilia, porque está en alerta escoitando por eles.

Os estudos mostran que no medio da tarde que é normal ter un breve cochilo. E se a persoa que está coidando está cochilando ou ten alguén para coidar deles, pode ser o momento perfecto para que tome un rápido cochilo.

Cando está canso é máis fácil perder a paciencia. E se está perdendo a paciencia para a súa familia ou o que está coidando, tamén pode ter culpa por perder a paciencia.

Que crea un ciclo vicioso de esgotamento. . . Rabia. . . E culpa. Todo isto sumado aumentar o seu estrés do coidador .

E cochilos de enerxía pode diminuír o estrés axudar a romper ese ciclo.

Sestas de enerxía pode mellorar o seu funcionamento cerebral.

Cando está a pensar claramente pode tomar mellores decisións. . . Ata saber cando buscar axuda.

Ademais, é máis fácil de manter na parte superior das súas responsabilidades. . . Finanzas. . . E todo que cómpre facer.

Cando se sente a tensión e canso da falta de sono durante a noite, se cadra unha sesta do poder é a súa solución.

Está a tensión e resaltado?

Fai clic nesta ligazón para ver como facilmente e rapidamente superar os 3 erros mortais que causan estrés, oprimen e Burnout.

Manteña tricô para deleite do seu corazón - ou doutra persoa,

Dr Ina

Ina Gilmore MD (xubilado)

"O Dr Knitting"

Embaixador do Elder care , HowToLiveOnPurpose.com

Fundador, CaregivingWithPurpose.com e TheKnittingYarn.com

Divulgación

Disclaimer:

A información contida neste sitio é só para fins educacionais. Non substitúe a información ou recomendacións do seu médico ou outro profesional da saúde. Este sitio non defende médico ou outro profesional de saúde relacionados co auto-coidado, e incentivos-lo a obter o consello do seu médico persoal ou outro profesional da saúde.

Este sitio non pretende substituír o médico, financeiro, xurídico, ou calquera outro consello profesional. Por favor, use o sentido común e consultar os seus propios profesionais antes de aplicar as ideas atopadas neste sitio web.