Quand j'étais gosse, mon père avait l'habitude de s'allonger sur le canapé après le souper.

Pour son travail, il a souvent conduit dans tout l'État, qui travaillent parfois de longues journées. Heures irrégulières étaient une partie de sa vie.

Quand il était chez lui, il avait s'endorment souvent pendant les nouvelles, se réveillant quand il a fini, ou peu après. Il est devenu si fréquent que nous affectueusement appelé sa «Nap Nouvelles nuit."

Il allait le rattraper sur le sommeil, il aurait manqué la veille, et de réveiller rafraîchi. Prêt à lutter contre les activités de la soirée.

Et vous savez quoi?

Papa avait raison.

La recherche montre que les conducteurs qui obtiennent moins de 6 heures de sommeil sont 3 fois plus susceptibles d'avoir un accident de voiture.

Une des recommandations pour empêcher que cela est une bonne sieste.

Qu'est-ce qu'un sieste?

Il s'agit d'une sieste qui dure environ 20 minutes, généralement dans l'après-midi.

Comment peut-siestes de puissance de réduire le stress du soignant ?

La recherche montre les siestes de puissance. . .

• Augmentation de la vigilance. . .
• Réduire le stress et. . .
• Améliorer le fonctionnement de votre cerveau.

Siestes augmenter votre vigilance afin que vous puissiez rester à l'affût de tout.

Lorsque vous êtes un fournisseur de soins vous avez souvent vos responsabilités de soignant sur ​​le dessus de vos responsabilités habituelles.

Et dans la prestation de soins, il est important d'être attentif à des changements subtils.

Votre bien-aimé peut oublier de vous dire quelque chose d'important. Ou peut-être qu'elle ne peut plus vous dire qu'elle ne se sent pas bien, elle perd tout simplement son appétit ou devient plus irritable.

Que vous soyez à garder la trace de plusieurs médicaments. . Plusieurs rendez-vous.. . Habitudes alimentaires.. . . Ou les trois plus plus - vous avez besoin d'être vigilant.

Siestes également de réduire votre stress.

Stress de l'aidant est un risque majeur de la prestation de soins.

Et une des causes de stress chez l'aidant peut-être la fatigue accrue d'être en place pendant la nuit. Peut-être que vous vous occupez de quelqu'un qui ne dort pas bien. . . Ou peut-être juste parce que vous êtes éveillé en état ​​d'alerte écoute pour eux.

Des études montrent que d'ici la mi-après-midi, c'est normal d'avoir besoin une courte sieste. Et si la personne dont vous vous occupez est sieste ou a une autre personne prenant soin d'eux, il peut être le moment idéal pour que vous saisissiez une petite sieste.

Lorsque vous êtes fatigué, c'est plus facile de perdre votre patience. Et si vous perdez votre patience pour votre famille ou celui dont vous vous occupez, vous pouvez également avoir la culpabilité de la perte de votre patience.

Ce qui crée un cercle vicieux de l'épuisement. . . La colère. . . Et la culpabilité. Tout cela additionné d'augmenter votre stress de l'aidant .

Et les siestes de puissance peut diminuer le stress pour vous aider à briser ce cycle.

Siestes peuvent améliorer le fonctionnement de votre cerveau.

Lorsque vous pensez bien vous pouvez prendre de meilleures décisions. . . Notamment de savoir quand demander de l'aide.

De plus, il est plus facile de se tenir au courant de vos responsabilités. . . Finances. . . Et tout ce que vous devez faire.

Quand vous vous sentez stressé et fatigué par le manque de sommeil la nuit, peut-être une bonne sieste est votre solution.

Vous sentez-vous stressé et débordé?

Cliquez sur ce lien pour voir comment facilement et rapidement surmonter les 3 erreurs mortelles qui causent le stress, submerger et Burnout.

Gardez à tricoter à la grande joie de votre cœur - ou quelqu'un d'autre,

Dr. Ina

Ina Gilmore MD (retraité)

"Le Dr Tricot"

Ambassadeur de soins aux aînés , HowToLiveOnPurpose.com

Fondateur, CaregivingWithPurpose.com et TheKnittingYarn.com

Divulgation

Avertissement:

L'information sur ce site est pour des buts éducatifs seulement. Il ne remplace pas l'information ou des recommandations à partir de votre propre médecin ou autre fournisseur de soins de santé. Ce site ne préconise pas un médecin ou un autre lié à la santé auto-soins, et vous encourage à obtenir des conseils de votre médecin personnel ou tout autre fournisseur de soins de santé.

Ce site web n'est pas destiné à remplacer médical, financier, juridique, ou de tout autre conseil professionnel. S'il vous plaît utiliser votre propre jugement et de bon de consulter vos propres professionnels avant d'appliquer les idées trouvées dans ce site.