وقتی که من بچه بودم، پدرم به دراز روی مبل بعد از شام.

او برای کار خود اغلب بیش از همه دولت راند، گاهی اوقات روز کاری طولانی است. ساعت نامنظم بخشی از عمر خود را.

وقتی که او بود به خانه او اغلب می خواهم خواب در طی این خبر قرار می گیرند، بیدار شدن آن به پایان رسید و یا مدت کوتاهی پس از آن. مکرر ما عاشقانه آن را به نام خود به نام "پرز اخبار شبانه شد."

او می خواهم تا در خواب ممکن است از دست رفته روز قبل از گرفتن، و تجدید بیدار. آماده برای مقابله با فعالیت های این عصر است.

و شما می دانید چه؟

بابا حق داشت.

تحقیقات نشان می دهد که رانندگان که کمتر از 6 ساعت خواب، 3 برابر بیشتر احتمال دارد که با یک ماشین تصادف می باشد.

یکی از توصیه ها برای جلوگیری از این چرت قدرت است.

چه چرت قدرت؟

چرت زدن به مدت حدود 20 دقیقه، معمولا در بعد از ظهر است.

چگونه می توانند چرت زدن قدرت کاهش استرس مراقب ؟

تحقیقات نشان می دهد چرت زدن قدرت است. است. است.

• افزایش هوشیاری. است. است.
• کاهش استرس و. است. است.
• بهبود عملکرد مغز خود را مدیریت کنید.

چرت زدن قدرت هوشیاری خود را افزایش دهد بنابراین شما می توانید بر روی همه چیز باقی می ماند.

وقتی که شما مراقب شما اغلب مسئولیت پرستار خود را در بالای از مسئولیت های خود را به طور منظم است.

و در مراقبت این مهم است که برای تغییرات نامحسوس هشدار باشد.

دوست داشتنی خود را با یک ممکن است فراموش کرده ام شما امری مهم است. یا شاید او دیگر نمی تواند به شما بگویم که او به خوبی احساس نمی کند، او فقط اشتهای خود را از دست می دهد یا از آن بیشتر تحریک پذیر است.

آیا شما در حال پیگیری از داروهای متعدد. است. و قرار ملاقات های متعدد. است. عادات غذا خوردن. است. یا هر سه به علاوه موارد بیشتر - شما نیاز به هشدار باشد.

چرت زدن قدرت نیز استرس خود را کاهش دهد.

استرس مراقب خطر عمده ای از مراقبت است.

و یکی از علل افزایش استرس مراقب ممکن است خستگی را از در شب می باشد. شاید شما مراقبت برای کسی که خواب نیست. است. یا شاید فقط بیدار دلیل این که شما در گوش دادن هشدار برای آنها هستید.

مطالعات نشان می دهد که در اواسط بعد از ظهر طبیعی است نیاز به یک چرت کوتاه. و اگر شما مراقبت از چرت زدن است یا شخص دیگری مراقبت از آنها، ممکن است زمان مناسب برای شما برای گرفتن یک چرت سریع.

وقتی شما خسته هستید راحت تر به آن از دست دادن صبر و شکیبایی شما. و اگر شما در حال از دست دادن صبر و شکیبایی شما برای خانواده خود و یا یکی از شما مراقبت، شما همچنین ممکن است احساس گناه برای از دست دادن صبر و شکیبایی شما داشته باشند.

که ایجاد یک چرخه معیوب از خستگی است. است. است. خشم. است. و گناه است. که همه با هم جمع شما استرس مراقب افزایش دهد .

و چرت قدرت می تواند به کاهش استرس کمک می کند که چرخه شکستن.

چرت زدن قدرت می تواند عملکرد مغز خود را بهبود بخشد.

هنگامی که شما در حال فکر کردن به وضوح شما می توانید تصمیم گیری های بهتر. است. از جمله دانستن زمانی که به دنبال کمک.

به علاوه راحت تر به آن در بالای از مسئولیت های خود را نگه دارید. است. است. امور مالی. است. و همه چیز را شما باید انجام دهید.

وقتی که شما احساس استرس و خسته از کمبود خواب در شب، شاید یک چرت قدرت راه حل شما است.

آیا شما احساس استرس و غرق؟

بر روی این لینک کلیک کنید تا ببینید که چگونه به راحتی و به سرعت غلبه بر 3 اشتباهات مرگبار که باعث استرس، پایمال و فرسودگی شغلی است.

بافندگی به شوق قلب خود را - یا شخص دیگری است،

دکتر INA

گیلمور MD قانون مهاجرت و ملیت (بازنشسته)

"دکتر بافندگی

سفیر مراقبت از سالمند ، HowToLiveOnPurpose.com

موسس، CaregivingWithPurpose.com و TheKnittingYarn.com

افشاء

سلب مسئولیت:

اطلاعات در مورد این وب سایت فقط برای مقاصد آموزشی است. این اطلاعات و توصیه های پزشک خود و یا دیگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی جایگزین نیست. این سایت را حمایت نمی کند پزشکی و سلامت دیگر مربوط به مراقبت از خود، و شما برای به دست آوردن توصیه های خود را از پزشک شخصی خود و یا دیگر ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی را تشویق می کند.

این وب سایت در نظر گرفته شده است برای جایگزینی پزشکی، مالی، حقوقی، و یا هر گونه مشاوره حرفه ای دیگر. لطفا برای استفاده از قضاوت خود را خوب و مشورت با متخصصان خود را قبل از استفاده از هر گونه ایده های موجود در این وب سایت.