Калі я быў дзіцем, мой тата, каб расцягнуцца на канапе пасля вячэры.

Для сваёй працы ён часта ехаў па ўсім штаце, часам працаваць доўгія дні. Нерэгулярныя гадзін былі часткай яго жыцця.

Калі ён быў дома ён часта засынаюць падчас навін, абуджэнне, калі ён скончыўся або неўзабаве пасля яго. Ён стаў так часта мы з любоўю называў яго «Начныя Nap Навіны".

Ён нагнаць сон ён, магчыма, прапусціла за дзень да, і абудзіць абнавілася. Гатовыя вырашаць дзейнасці вечара.

І ведаеце што?

Тата быў правоў.

Даследаванні паказваюць, што кіроўцы, якія атрымліваюць менш за 6 гадзін сну ў 3 разы часцей маюць у аўтамабільную аварыю.

Адна з рэкамендацый, каб прадухіліць гэта сіла сну.

Што такое ўлада сон?

Гэта сон працягласцю каля 20 хвілін, як правіла, у другой палове дня.

Як можна зменшыць магутнасць сон сыход стрэс ?

Даследаванні паказваюць, магутнасць сон. . .

• Павелічэнне актыўнасці. . .
• Паменшыць стрэс і. . .
• Паляпшэнне вашага галаўнога мозгу.

Магутнасць сон павялічыць вашу пільнасць, каб вы маглі заставацца на вяршыні за ўсё.

Калі вы выхавальнік часта вашы абавязкі апекуна на верхняй часткі звычайных абавязкаў.

І сыход важна быць пільнымі для тонкіх зменаў.

Ваш любімы чалавек можа забыцца сказаць вам нешта важнае. Ці, можа быць, яна ўжо не можа сказаць вам, што яна не адчувае сябе добра, яна проста губляе апетыт і становіцца больш раздражняльным.

З'яўляецеся Ці вы адсочваць некалькі прэпаратаў. . . Некалькі прызначэнняў. . . Звычкі харчавання. . . Ці ўсе тры, плюс яшчэ - трэба быць напагатове.

Магутнасць сон і зменшыць стрэс.

Caregiver стрэс з'яўляецца адным з асноўных рызык работы па догляду.

І адной з прычын павышанага стрэсу сыход можа быць стомленасць ад таго, у начны час. Можа быць, за якім вы заляцаецеся, хто не спіць добра. . . Або проста не спіць, таму што вы ў стане баявой гатоўнасці слухаць іх.

Даследаванні паказваюць, што да сярэдзіны дня гэта нармальна спатрэбіцца кароткі сон. І калі чалавек за якім вы заляцаецеся за гэта выкраданне або іншая асоба мае сыход за імі, ён можа быць ідэальным для вас час, каб захапіць хуткага сну.

Калі вы стаміліся лягчэй страціць цярпенне. І калі вы губляеце цярпенне для вашай сям'і, або той, за якім вы заляцаецеся, вы можаце таксама віну за страты цярпення.

Што стварае заганны круг знясілення. . . Гнеў. . . І віны. Усё гэта складаецца павялічыць ваш сыход стрэс .

І ўлада сон можа зменшыць стрэс дапаможа вам разарваць гэты круг.

Магутнасць сон можа палепшыць вашу працу мозгу.

Калі вы думаеце, вы можаце дакладна прымаць правільныя рашэнні. . . У тым ліку ведаць, калі звярнуцца па дапамогу.

Акрамя таго, ён лягчэй трымаць на верхняй частцы вашых абавязкаў. . . Фінансы. . . І ўсё, што трэба рабіць.

Калі вы адчуваеце сябе стомленым і падкрэсліў, з-за адсутнасці сну ў начны час, можа быць, улада сон ваша рашэнне.

Ці адчуваеце вы сябе стрэс і перагружаныя?

Націсніце на спасылку, каб убачыць, як лёгка і хутка пераадолець 3 Deadly Памылкі, якія выклікаюць напружанне, здушыць і Burnout.

Працягвайце вязанне на любы густ - або чужы,

Д-р Іна

Іна Гілмар MD (у адстаўцы)

"Вязанне Доктар"

Пасол сыходу за састарэлымі , HowToLiveOnPurpose.com

Заснавальнік і CaregivingWithPurpose.com TheKnittingYarn.com

Раскрыццё

Адмова ад адказнасці:

Інфармацыя на гэтым сайце толькі для адукацыйных мэт. Ён не замяняе інфармацыю і рэкамендацыі ад вашага ўласнага лекара або іншага спецыяліста аховы здароўя. Гэты сайт не прапагандуе медыцынскіх або іншых звязаных са здароўем самаабслугоўвання і прапануе вам атрымаць парады ад асабістага ўрача або іншага спецыяліста аховы здароўя.

Гэты сайт не прызначаны для замены медыцынскай, фінансавай, юрыдычнай або любы іншы прафесійны савет. Калі ласка, выкарыстоўвайце ваш уласны здаровы сэнс і кансультавацца са сваімі спецыялістамі, перш чым ўжываць любыя ідэі знайшлі на гэтым сайце.