يستخدم والدي عندما كنت طفلا، لتمتد خارج على الأريكة بعد العشاء.

عن وظيفته كان يقود سيارته في كثير من الأحيان في جميع أنحاء الدولة، والعمل في بعض الأحيان لأيام طويلة. كانت ساعات غير منتظمة جزءا من حياته.

عندما كان في منزل عنيدا وكثيرا ما تقع نائما خلال الأخبار، والاستيقاظ عندما انتهت أو بعد ذلك بوقت قصير. أصبح ومتكررة لذلك نحن بمحبة ودعا له أن "برنامج العمل الوطني نايتلي نيوز".

عنيدا واللحاق على النوم يكون قد غاب عن اليوم السابق، وتوقظ منتعش. مستعدة للتعامل مع أنشطة المساء.

وأنت تعرف لماذا؟

وكان الاب حق.

ويظهر البحث أن السائقين الذين يحصلون على أقل من 6 ساعات من النوم هي 3 مرات أكثر عرضة لحادث سيارة.

واحدة من توصيات لمنع هذه هي قيلولة السلطة.

ما هو قيلولة السلطة؟

انها قيلولة استمرت حوالي 20 دقيقة، وعادة في فترة ما بعد الظهر.

كيف يمكن لبرامج العمل الوطنية من القوة، يقلص التوتر الرعاية ؟

ويظهر البحث القيلولة السلطة. . .

• زيادة اليقظة. . .
• الحد من التوتر و. . .
• تحسين أداء الدماغ.

القيلولة تزيد من قوة اليقظة حتى تتمكن من البقاء على رأس كل شيء.

عندما كنت من مقدمي الرعاية في كثير من الأحيان يكون لديك مسؤوليات الرعاية الخاصة بك على رأس مسؤولياتكم العادية.

وفي تقديم الرعاية من المهم أن يكون في حالة تأهب لبعض التغييرات الطفيفة.

قد بعزيز ننسى أن أقول لك شيئا مهما. أو ربما أنها لم تعد قادرة على ان اقول لكم انها لا تشعر بصحة جيدة، وقالت انها تفقد شهيتها فقط أو تحصل على المزيد من الانفعال.

إذا كنت تتبع العديد من الأدوية. . تعيينات متعددة. . عادات الأكل.. . . أو كل ثلاثة زائد أكثر - تحتاج إلى أن تكون في حالة تأهب.

القيلولة السلطة أيضا تقليل الإجهاد.

الإجهاد الرعاية هو خطر كبير لتقديم الرعاية.

وربما أحد أسباب التوتر المتزايد الرعاية يكون تعب من كونه ليلا. ربما كنت رعاية شخص لا ينام جيدا. . . أو ربما أرق فقط لأنك في حالة تأهب الاستماع لهم.

تشير الدراسات إلى أن من بعد الظهر من الطبيعي أن نحتاج إلى قيلولة قصيرة. وإذا كان الشخص الذي كنت ترعى هو القيلولة أو لديه شخص آخر يتولى العناية بهم، قد يكون الوقت المثالي بالنسبة لك لانتزاع غفوة سريعة.

عندما كنت متعبا فإنه من السهل أن تفقد صبرك. وإذا كنت تفقد صبرك لعائلتك أو واحد كنت رعاية، قد يكون لديك أيضا الشعور بالذنب لفقدان الصبر.

مما يخلق حلقة مفرغة من الإرهاق. . . غضب. . . والشعور بالذنب. كل منها وأضاف معا زيادة الخاص إجهاد مقدمي الرعاية .

ويمكن أن القيلولة السلطة خفض التوتر مما يساعدك على كسر هذه الحلقة.

يمكن أن القيلولة السلطة تحسين أداء الدماغ.

عندما كنت تفكر بوضوح يمكنك اتخاذ قرارات أفضل. . . بما في ذلك معرفة متى لطلب المساعدة.

بالإضافة إلى أنه من الأسهل للحفاظ على أعلى من مسؤولياتكم. . . المالية. . . وكل ما عليك القيام به.

عندما كنت تشعر بالتعب، وشدد من قلة النوم في الليل، وربما غفوة السلطة هو الحل.

والشعور وشدد أنت وطغت؟

انقر على هذا الرابط لمعرفة كيفية بسهولة وسرعة تجاوز الأخطاء القاتلة التي تتسبب 3 الإجهاد، تطغى والتوقف.

الحفاظ على الحياكة لفرحة قلبك - أو شخص آخر،

د. إينا

واع جيلمور MD (متقاعد)

"إن الدكتور الحياكة"

سفير رعاية المسنين ، HowToLiveOnPurpose.com

مؤسس، وCaregivingWithPurpose.com TheKnittingYarn.com

إفشاء

تنويه:

المعلومات الواردة في هذا الموقع هو لأغراض تعليمية فقط. انها لا تحل محل معلومات أو توصيات من الطبيب الخاص بك أو غيرها من مقدمي الرعاية الصحية. هذا الموقع لا تدعو طبية أو غيرها ذات الصلة بالصحة والرعاية الذاتية، ويشجعك على الحصول على المشورة من الطبيب المعالج الشخصية أو غيرها من مقدمي الرعاية الصحية.

وليس المقصود هذا الموقع لتحل محل الطبية والمالية والقانونية، أو أي مشورة مهنية أخرى. الرجاء استخدام حكمكم الرشيد الخاصة والتشاور مع المهنيين الخاصة بك قبل تطبيق أية أفكار وجدت في هذا الموقع.